ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa:

Ariketa fisikoa oso garrantzitsua da bizitza orekatu bat eta gorputz osasun bat izateko.
Baina ariketa fisikoa egiteko, batazbestekoa da energia, eta energia mantenugaien bidez lortzen da

zer esan nahi du hori?

Kirola egin baino lehen elikagaiak jan behar dituzu, baina neurrian beti, pasatu gabe, eta ezin bestekoa de ere idratatuta egotea, horretarako URA EDAN BEHAR DA.


Kirola egiteko faktoreak:

• Arropa egokia jantzi, kirolaren arabera gauza batzuk, edo beste batzuk eraman behar dituzu, adibidez, ez da berdin igeri egiteko arropa, ski egiteko arropa baizik.
• Lehen esan dugun bezala, ondo idratatu, eta behar bada, ur botila bat zurekin eraman
• Kontutan hartu behar duzu zure adina eta pisua zenbait ariketa egin baino lehen, ariketa orekatuak egiteko, baina pisua galtzeko bada berez, esfortsu gehiago ewgin behar duzu nahi dituzun kaloriak erretzeko
• Kirola egin ostean oso garrantsitzua da gorputza bero mantentzea, horretarako estali arroparekin. Hori ez bada, gaisotzeko arrizkua duzu
• Azkenik, dutxa hartu izerdia kentzeko

Normala da kirolaegitearen munduan berri izatean hasieran kostatzea, horretarako ariketa fisiko konstanteaizan behar duzu, eta gutxikagutxika zure gorputza moldatuko da kirola egiteari

Honi buruzko informazio gehiagorako:osakidetzarenosasuneskola.com

Osasuntsu bizi nahi baduzu baina ez duzu kirola gustuko edo ez duzu aurkitzen bat zure gustukoa: